Als fitnessliefhebber weet je dat voeding een sleutelrol speelt in het behalen van je doelen. Voor een heerlijke en voedzame maaltijd die perfect past bij je actieve levensstijl, introduceer ik de volkoren wraps met tonijn en avocado. Deze snelle en eenvoudige maaltijd voorziet je van de juiste voedingsstoffen om optimaal te presteren in de sportschool en het meeste uit je training te halen.
Ingrediënten:
- Volkoren wraps
- Tonijn uit blik (in water)
- Rijpe avocado, in plakjes gesneden
- Cherrytomaten, gehalveerd
- Rode ui, fijn gesneden
- Verse koriander, gehakt
- Limoensap
- Zout en peper naar smaak
Bereidingswijze:
Start met het bereiden van de tonijnsalade. Laat de tonijn uitlekken en meng het met fijn gesneden rode ui, cherrytomaten en verse koriander in een kom.
Voeg een verfrissend vleugje limoensap toe aan de tonijnsalade en breng op smaak met zout en peper. Meng goed om de smaken te laten samenkomen.
Verwarm de volkoren wraps volgens de instructies op de verpakking.
Plaats een opgewarmde wrap op je bord en schep een royale hoeveelheid tonijnsalade in het midden.
Voeg plakjes rijpe avocado toe bovenop de tonijn voor een extra dosis gezonde vetten.
Vouw de zijkanten van de wrap naar binnen en rol deze strak op, zodat je een stevige en gemakkelijk draagbare maaltijd hebt.
Herhaal dit proces voor de overige wraps.
Geniet van deze volkoren wraps als de ideale combinatie van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten om je energiek en verzadigd te houden na je intensieve workout. Eet smakelijk.
